نظر يادت نرهههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

اموزش  Roll

غلتیدن( Roll ) غلتیدن به پهلو بصورتی که دست

هابه زمین برخورد نکنند.

خب حالا برای یاد گرفتن این حرکت ابتدا روی دو

 زانو نشسته بعد غلت را از هر طرف که خواستیم

انجام دهیم مثلا میخواهیم از سمت راست غلت را

 انجام دهیم دست راست را کنار پای راست

 می گذاریم بغد دست چپ را کنار ذست

راست گذاشته وکاملا از روی کمر می چرخیم اگر

می خواهید که بقهمید حرکتتان صحیح هست

به روبروی خود نگاه کنید باید در زمان چرخش

تمامی صحنه های روبروی خودتان را ببینید 

خب حالا یه نوع دیگر Roll نیز وجود دارد....

که ترتیب زدن ان به این صورت است :

1-حالت نشسته : در این حالت یکی از دستان را

به عنوان ستون روی زمین قرار داده بعد دست

 بعدی را از میان دست ستون رد کرده وهم زمان

 با

پاها فشار به جلو اورده و نگاه مان را به سمت

دست  ستون برده و Roll خود انجام می دهیم 

2-حالت ایستاده : این حالت نسبت به حالت نشسته

 ساده تر و اسان تر است به این گونه که در این

حالت شما ایستاده و یکی از پاها را جلو قرار داده

که این پا،پای ستون شما می شود خب مثلا شما

پای راست را ستون قرار داده اید پس خم شده و

 با دست راست پای چپ خود را گرفته بعد نگاه خود

 را به سمت چپ برده وRollخود را می زنید

چگونه بدانیم Roll را درست انجام داده ایم یا نه ؟

 در هنگام زدن این حرکت باید دقت کنید که تنها خط اریبی از

کمر شما با زمین برخورد می کند ..

نظر يادت نره....